징글 징글 육아 스트레스 미칠 것 같을 때 스트레스 해소 법

육아하면서 스트레스받지 않는 사람이 있을까요? 만약 있다면 그분은 천사가 아닐까 싶습니다. 육아 스트레스가 쌓일수록 육아의 질도 떨어지게 되니, 육아 스트레스를 잘 관리하면 육아의 질도 향상되지 않을까 싶습니다. 

육아 스트레스 해소를 위한 몇가지 방법

1. 친구나 가족간의 대화 

친한 주변 친구들이나 가족과의 대화를 하는 것은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 육아로 인해 주변과 단절될 필요는 없다고 생각합니다. 나와 같은 육아를 하는 지인들이나, 가족들이 이야기에 공감해 준다면 마음이 편안해지고 해결책을 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 부부간의 대화는 서로를 가장 잘 이해할 수 있기에, 바쁘더라도 하루의 시간을 정해두고 이야기 나누시길 바랍니다.  

2. 자기관리

 

육아를 하는 동안 많이 성찰하기 되는 부분입니다. 육아를 하면서 예전 같지 않은 나를 발견하기도 하고 심한 우울감에 빠지기도 합니다. 자기 관리를 하면서 '현재의 나'를 소중히 여기면서 육아를 하면 스트레스를 상대적으로 덜 느끼게 됩니다. 

3. 충분한 수면

충분한 수면을 하면서 체력적으로 회복하면, 하루의 기분도 좋아지고 육아에도 힘이 납니다. 

수면은 면역력 강화에도 중요한 역할을 하며, 육아로 인해 떨어진 면역체계를 강화시켜 크고 작은 감염병으로부터 질병을 예방할 수 있습니다. 하루 7~8시간 수면하시길 권해드립니다. 

4. 휴식 시간

육아하면서 온전한 휴식시간을 갖는다는 것이 쉽지는 않지만, 주말 몇 시간이라도 남편이나 할아버지 할머니에게  아이를 잠시 맡겨두고 온전한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

분위기 좋은 곳에서 커피를 마신다거나, 맛있는 음식을 먹으면 기분 전환이 됩니다. 충분한 휴식 후 다시 아이를 마주하게 되었을 때 육아 에너지가 상승하는 경험을 해본 적이 있으리라 생각됩니다. 

5. 취미 생활 즐기기

내가 좋아했던 것, 하고 싶었던 것이 무엇이었는지 생각해 보면서 취미를 하나 갖는 것도 좋은 방법입니다.

취미 생활을 하면서 그 시간 동안에는 몰두하며 잠시 육아를 잊어버릴 수 있습니다. 

또 건강한 취미 생활을 통해 대인 관계도 확장시키면서 생활의 활력소를 충전할 수 있습니다. 

6. 전문가 상담

상기와 같이 여러 방법을 시도해도 극도의 스트레스에 시달리는 경우라면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

육아 스트레스는 육아하며 일상적인 문제이지만, 너무 심한 경우 혼자서 해결하기 어려울 수 있습니다.

심리치료나 상담 도움을 받으면 스트레스 관리에 도움이 될 것입니다.

 

상기의 내용 중 개인적으로 가장 중요한 것은 가족 구성원 모두의 협력이라고 생각합니다.

가족과의 상호작용이 육아 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 되었습니다. 

아이를 재운 후, 식탁에 마주 앉아 마시는 맥주 한 모금과 대화에 육아 스트레스가 조금씩 녹아듭니다. 

 

육아 스트레스로 혼자 힘들어하지 마시고, 주변의 다양한 사람들을 만나보면서 스트레스를 해소하고, 건강한 육아를 지속할 수 있도록 노력해 보세요. 

오늘도 건강한 육아 하시길 바랍니다.